Preferi antrenamentele pe benzi de alergat? 9 reguli de urmat pentru rezultate imediate

benzi de alergat

Nu esti un sportiv innascut, insa ideea de a mai da jos din surplusul de kilograme si de a-ti tonifia trupul te incanta? Atunci esti candidatul perfect pentru antrenamentele pe benzi de alergat. Ca orice incepator, trebuie sa stii ca rezultatele vor aparea numai daca executi exercitiile corect si cu perseverenta.

O alta conditie care iti va influenta in mod decisiv rezultatele este achizitionarea unei benzi de alergat care sa se potriveasca obiectivelor tale. Sport-Mag.ro are o gama variata de modele care se monteaza extrem de usor si corespund obiectivelor pe care ti le vei stabili.

De ce sa optezi pentru cumpararea unei benzi de alergat?

Motivul principal ar fi confortul, apoi economia de timp si, nu in ultimul rand, motivatia!

benzi de alergat

Daca preferi antrenamentele in intimitatea caminului tau, atunci banda de alergat este aparatul care te va ajuta sa te mentii in forma si sa te tonifiezi fara stresul privirilor indiscrete.

Timpul este fara indoiala un alt argument! Multi spunem ca nu facem sport pentru ca nu avem timp, insa atunci cand banda de alergat este chiar in livingul tau, poti alege un antrenament de 30 minute chiar in timp ce urmaresti un episod din serialul preferat. Asa ca, in timpul pe care l-ai pierde pe drumul spre sala de fitness si inapoi, poti face chiar antrenamentul propriu zis.

Motivatia este cheia succesului, iar atunci cand ai banda de alergat chiar langa tine, parca iti este mai usor sa te ridici de pe canapea si sa te pui in miscare.

9 reguli de urmat cand te antrenezi pe benzi de alergat, pentru rezultate imediate

Atunci cand iti faci antrenamentele pe banda de alergat, trebuie sa ai in vedere 9 reguli, cu ajutorul carora sa-ti imbunatatesti performanta si sa obtii rezultate in cel mai scurt timp posibil:

1. Stabileste un ritm de mers pe care sa-l poti mentine. Pe masura ce obosesti, descreste viteza sau inclinatia.

2. Alearga sau mergi pe banda fara sa te tii de manere, pentru ca sustinerea poate crea o miscare de rotatie care nu are loc in mod natural. In momentul in care nu vei mai putea continua in ritmul stabilit, atunci este semnul ca ai obosit si ca e momentul sa incetinesti;

3. Urmareste cifrele de pe monitorul unei benzi de alergat si compara-le cu antrenamentele trecute, sa vezi daca ai crescut intensitatea programului;

4. Schimba ritmul si inclinatia benzii pe parcursul unui antrenament. Alergatul rapid, pe plan drept, cat si alergatul lent pe un plan inclinat iti vor imbunatati forta, rezistenta si conditia fizica generala, reusind sa simuleze un antrenament outdoor;

5. Urmareste mai mult intensitatea si gradul de efort depus in timpul antrenamentelor decat ritmul lor. Mai mult decat cifrele, urmareste-ti propriul corp;

6. Alege o inclinatie usoara, caci studiile au aratat ca o panta de 1% va simula mult mai bine alergatul in aer liber, decat o inclinare mai mare;

7. Nu omite partea de incalzire, inainte de a te urca pe banda de alergat. La fel de important este sa nu opresti brusc antrenamentul;

8. Nu privi in jos si nu te apleca prea mult in fata in timp ce alergi. Incearca sa-ti tii trupul drept si sa fii atent la pasi. De preferat este sa faci pasi mici si rapizi, cu picioarele mai apropiate de centura, pentru a minimiza efectul pe care-l produci asupra incheieturilor. Daca vrei sa-ti imbunatatesti miscarea picioarelor, atunci monitorizeaza miscarea lor. Cu cat vei face mai multi pasi intr-un minut, cu atat vei finaliza un antrenament mai eficient.

9. Fa-ti antrenamentul relaxant si distractiv. Asculta muzica, urmareste un film, astfel incat sa nu te plictisesti.

Intra in magazinul online Sport-Mag.ro, consulta gama completa de benzi de alergat si fa primii pasi spre conditia fizica mult dorita. Profita acum de reducerile de sezon la aparatele fitness, accesorii si echipament sportiv. In plus, la orice banda de alergat achizitionata, vei beneficia de livrare gratuita in toata tara si garantie 2 ani.